Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений



Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений

1.Подъем ноги лежа

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

2.Скручивания в упоре

Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.

3.Велосипед

Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

4.Ножницы

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Затем сомкните руки за головой и поднимите плечи. Замрите в этом положении и поднимите прямые ноги. Разведите ноги в стороны, затем сведите их. Повторите это движение 10 раз.

5.Боковые скручивания

Сядьте, перенесите вес тела на правый бок. Корпус отведите назад, ноги оторвите от пола. Затем согните их в коленях и одновременно потянитесь к ним всем корпусом. Выполните 10 повторений для каждой стороны.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных (42 фото)


Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений в 2019 году
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений в 2019 году

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений рекомендации
НеАнгельское поведение: вдрызг пьяная Тейлор Хилл не смогла самостоятельно покинуть вечеринку

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений картинки
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений картинки

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений новые фото
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений новое фото

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений изоражения
Новая цирковая коллекция ювелирных украшений от LeDiLe изображения

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений
Елка: Я закомплексованный, ранимый и невероятно скромный человек - Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений видео

Смотреть Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений видео
Обсуждение по теме: Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений, ploskiy-zhivot-v-lyubom-vozraste-5-effektivnyh/



Похожие статьи

Головные уборы от Готье – 2019
4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают
Зоуи Дешанель тайно стала женой и мамой
Как выглядеть моложе на 10 лет
Кайя Гербер создаст капсулу с Карлом Лагерфельдом
Кем будет принц Джордж, если не станет королем
Как выбрать универсальный наряд: полезные советы
Выбираем свадебные туфли
Цензура на сосок, или Почему женская грудь – это незаконно
Весне дорогу: 4 актуальных образа из коллекции Ines de la Fressange x UNIQLO
5 успешных людей, которых вырастили приемные родители



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ