Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил



Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил

http://joxi.ru/DmB70bdUN1PBb2О том, что нужно знать о домашнем стретчинге и как правильно подготовить себя к упражнениями по растяжке в домашних условиях, нам расскажет наш эксперт .

Анна - главный тренер и основатель - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Знаю, у многих не складывается с посещением групповых тренировок и занятий с тренером по тем или иным причинам. А желание иметь хорошую растяжку не пропадает… Что же делать?

Как правильно заниматься растяжкой дома: главные правила

1. Заниматься желательно примерно 1 час. 3-4 раза в неделю.

2. Обязательно в начале нужно хорошенько разогреть мышцы с помощью интенсивной разминки (это наклоны головы, махи руками, прыжки, приседания и т. д.).

В ТЕМУ: 5 лучших упражнений на красивый пресс

растяжка дома, растяжка в домашних условиях, как растянуться дома

3. Выбери удобное место в квартире, где будет доступен свежий воздух и примерно 2 квадратных метра свободной площади для твоих разных акробатических трюков.

4. Лучше заниматься под любимую музыку. Сделай себе плейлист для тренировки.

5. Попроси своих домашних, чтобы они тебя в это время не тревожили.

6. Запасись водой и пей ее на протяжении всей тренировки. Достаточное насыщение организма водой и кислородом обеспечивают хорошую растяжку!

В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения

растяжка дома, растяжка в домашних условиях, как растянуться дома

7. Не тяни себя до изнеможения! Лучше плавно и медленно, но без травм!

8. Если  кто-то из домашних согласится тебе помочь, пусть не спеша и аккуратно тебя потянет, например, в упражнении «складка» или «бабочка».

9. Заканчивай занятие шпагатами и расслаблением спины. Можно полежать немного в позе зародыша или сделать мягкие прогибы.

10. В конце тренировки освежись душем для полного восстановления бодрости.

Этих советов тебе хватит для того, что бы не просто улучшить свою гибкость, но и оздоровить организм, набраться энергии и поднять свою самооценку. Помни, ты у себя одна, и твое тело будет с тобой до конца.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных (38 картинок)


Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил
Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил в 2019 году
Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил в 2019 году

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил рекомендации
Как выбрать и купить куклу

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил картинки
Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил картинки

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил новые фото
Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил новые фото

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил изоражения
Средства для придания блеска волосам в домашних условиях изображения

Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил
Стиль Дженифер Энистон - Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил видео

Смотреть Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил видео
Форум по теме: Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил, kak-pravilno-zanimatsya-rastyazhkoy-doma-10-glavnyh/



Похожие статьи

Как родители могут помешать развитию ребенка: что рассказал психолог
7 главных секретов идеальной жены
Турецкие женщины – фото и стиль одежды
Коллекция косметики Terracota от Guerlain лето 2019
15 садовых изобретений, к которым стоит присмотреться
Стильный тренчкот 2019: 6 главных трендов, 20 фотообразов
Три женских розовых костюма, которые впишутся в весенне-летний гардероб
Не прошел фейс-контроль: аккаунт рэпера Фейса удалили изInstagram
У Анджелины Джоли вернулся интерес к красивой одежде
Канье Уэст стал обувным королем



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ