Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат



Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат

Правильное питание перед тренировкой

Что есть до тренировки? Ответ довольно прост. Чтобы занятия в спортзале были более эффективными, за 2-3 часа до тренировки нужно съедать небольшое количество углеводов. Например, гречку, овсянку, фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, салат. Эти продукты обеспечат тебя необходимыми углеводами, увеличат выносливость, помогут укрепить тело.

Что есть до тренировки, питание перед тренировкой, питание после тренировки, что есть после тренировки, питание до и после тренировки

Если ты занимаешься спортом рано утром и у тебя нет времени на полноценный прием пищи, постарайся выпить чашку зеленого чая или какао без сахара и съесть хотя бы яблоко или немного овсяных хлопьев за 40-60 минут до тренировки.

Правильное питание после тренировки

Некоторые верят, что есть после тренировки - плохая идея. Мол, все результаты сойдут на нет. На самом же деле, все белки и углеводы, которые человек поглощает в течение 20 минут после тренировки, будут использоваться для восстановления и увеличения мышечной массы, и не будут "кормить" жировые клетки.

В ТЕМУ: Режим питания до и после тренировки: что можно и нельзя

Что есть до тренировки, питание перед тренировкой, питание после тренировки, что есть после тренировки, питание до и после тренировки

Потому в первые 15 минут рекомендуется выпить что-нибудь калорийное с высоким гликемическим индексом - например, любимый спортсменами протеиновый коктейль. И еду в течение двух часов лучше съесть с высоким ГИ. А вот через два часа уже лучше обстоятельно пообедать чем-то белковым, например куриной грудкой.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как питаться до и после спортзала, чтобы (54 фотографий)


Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат в 2019 году
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат в 2019 году

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат рекомендации
Как научить ребенка ездить на велосипеде

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат картинки
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат картинки

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат новые фото
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат новейшие фото

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат изоражения
30 курьезных снимков, на которых что-то пошло не так изображения

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат
Модные женские пальто весна 2019 - Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат видео

Смотреть Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат видео
Обсуждение по теме: Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат, kak-pitatsya-do-i-posle-sportzala-chtoby/



Похожие статьи

Женские куртки, плащи и ветровки: готовимся к весне 2012
Любовный гороскоп на март 2019 года: узнай, что тебя ждет в первый месяц весны
Как отличить настоящий оренбургский платок от подделки
Венецианское – муранское стекло
Модный детокс: как и от чего избавиться в своем гардеробе перед Новым годом
Картины художника Альфонса Муха и стиль модерн
11 вещей, которыми необходимо пополнить гардероб весной 2019
Алексей Учитель впервые рассказал, как они сЮлией Пересильд воспитывают дочерей
Самые скудные шевелюры звезд
Натуральная замша - реальная жизнь самых горячих трендов сезона
Осенняя обувь: шопинг в разгаре
Красивые летние босоножки-2018 без каблука



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ