Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации



Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации

С каждым годом мы получаем не только бесценный жизненный опыт, но и проблемы со здоровьем. В 50 лет редкий человек может похвастаться огромными жизненными силами, а кто-то и вовсе считает болячки и копит деньги на лекарства. Женщин особенно расстраивает состояние кожи — в 50 лет она становится совсем неэластичной. Это касается не только лица, но и кожи на теле, поэтому похудение может привести к образованию некрасивых складок. Как худеть правильно в 50? Читайте в материале!

diet-304

Никаких строгих диет!

При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. Они рассчитаны на резкое похудение в течение короткого периода времени. А это категорически неприемлемо, так как кожа просто не успеет приспособиться к новым объемам тела и обвиснет. Поэтому правильное похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете в дальнейшем придерживаться постоянно.

Исключаем сладкое и жирноеcf151e1de2ce77c7fc951c766e8c67ae

Сдобные булочки, плюшки, конфеты и прочие сладости, а также продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, должны покинуть ваш рацион. Они не несут для организма никакой пользы. Наоборот, повышают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. К тому же в них содержится масса калорий, которые быстро трансформируются в лишние килограммы.

В меню – только полезные блюда

Старайтесь, чтобы суточный рацион был богат морепродуктами, овощами, фруктами. Каши из злаков обеспечивают организм энергией, но не способствуют набору веса. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты.
С животным белком в виде постного мяса птицы или рыбы перебарщивать не стоит, так как в количестве более 70 г в неделю он имеет тенденцию откладываться в ненужный жир. Если вы любите хлеб, то лучше отдать предпочтение цельнозерновым сортам или с примесью отрубей.

Запускаем метаболизм

С возрастом в организме заметно снижается уровень обменных процессов. Именно поэтому вы, скорее всего, заметили, что привычное питание стало почему-то приводить к набору веса. Для того чтобы вернуть метаболизм на более высокий уровень, необходимо изменить структуру пищевого рациона.
Одним из таких механизмов является переход на шести-семиразовое питание маленькими порциями. Такое дробное поступление пищи заставит пищеварительную и эндокринную системы работать более результативно. Другим способом ускорить обмен веществ является утренняя гимнастика. Всего 15 минут каждое утро, и вы заряжаетесь энергией на весь день.

Физические упражнения необходимы

Правильное похудение невозможно без физической нагрузки. Однако не все упражнения приводят к потере лишнего веса. Для того чтобы жир эффективно сжигался в «печке» метаболизма, необходимо поддерживать ритм сердечных сокращений на определенном уровне в течение как минимум 30-40 минут. Как правило, подобную частоту сердечного ритма можно обеспечить во время быстрой интенсивной ходьбы, но не бега.pohudet-posle-50-let-09 Отлично, если у вас есть возможность проводить такие тренировки каждый вечер перед сном на свежем воздухе. Ведь приток чистого кислорода является дополнительным катализатором для сгорания жиров.
Кроме ходьбы, рекомендуется заниматься также плаванием. Оно прекрасно укрепляет практически все мышцы тела, одновременно оказывая массажный и тонизирующий эффект для кожи. А это немаловажно для поддержания ее упругости во время похудения.

И последний совет: терпение, терпение и еще раз терпение!zabota-o-rukah-posle-501

Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Но, если вы действительно хотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете.
Соблюдайте эти простые правила, и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Указательный палец вниз





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации (39 фотографий)


Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации
Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации в 2019 году
Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации в 2019 году

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации рекомендации
Награждения CFDAVogue Fashion Fund Awards

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации картинки
Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации картинка

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации новые фото
Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации новое фото

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации изоражения
Толкование снов по слову Единорог на соннике онлайн изображения

Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации
Перманентный макияж: До и после - Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации видео

Смотреть Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации видео
Форум по теме: Худеем правильно после 50 лет: лучшие рекомендации, hudeem-pravilno-posle-50-let-luchshie-rekomendacii/



Похожие статьи

Are you ready for spring
Внук Аллы Пугачевой перестал скрывать чувства к своей возлюбленной Алене Красновой
Чистый четверг: как привлечь благополучие на весь год
Сколько калорий нужно употреблять в дневном рационе, чтобы эффективно худеть
Удобная красивая обувь на лето — стильные ЭСПАДРИЛЬИ: 25 модных фотоидей
Свадебное платье 2019 от Temperley London
Кисти и кисточки для декора платьев и другой модной одежды
Игги Азалия ответила Эминему
Коварный белок активирует раковые клетки и провоцирует старение Вот что нужно сделать сегодня же
Модные женские сумки осень-зима 2019-2020: новинки и тренды на любой вкус
Рукав и бумага для запекания Paclan — в два раза удобнее
Мария Грация Кьюри - первая женщина, возглавившая модный дом Christian Dior



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ