Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим



6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим

Тренироваться нужно на голодный желудок

Некоторые доморощенные диетологи советуют не есть перед тренировкой, но в этом мифе гораздо больше вреда, чем пользы. Тело невозможно обмануть: для хорошего занятия ему нужны силы и энергия из калорий. В лучшем случае тренировка пройдет вяло и малоэффективно, в худшем можно и вовсе свалиться с беговой дорожки. Чего действительно не стоит есть перед залом, так это тяжелой пищи: съешь белка и сложных углеводов за 20 минут до спортзала и организм скажет тебе «Спасибо!».

Нельзя лишний раз напрягаться в день отдыха между тренировками 

Безусловно, мышцам стоит отдохнуть. Но это не значит, что весь день нужно проводить на диване и переживать за лишнюю сотню пройденных метров. Достаточно отказаться от тяжелых нагрузок и заняться чем-то умеренным: прогулками, или растяжкой. Так тело не будет испытывать стресс из-за резкого перехода от отдыха к активности. 

прессВ ТЕМУ: Как выдержать сложные тренировки: советы женщин, которые пробежали марафон

Нужно придерживаться только одного вида спорта

Пожалуй, это правило придумали тренеры, которые не хотят терять клиента и отпускать его на другие занятия. Реальность такова: благодаря перемене нагрузки, наращивать мышечную массу и сбрасывать вес получается эффективнее всего. Тело привыкает и адаптируется к монотонным нагрузкам, а смена деятельности может его расшевелить. 

Кардиотренировки лучше всего подхоят для похудения

А вот и нет! Как ты уже, наверное, знаешь, эффективно сжигает лишнее кардиотренировка только после 40 минуты. При чем начинает она не с простых углеводов, которые ты ела среди ночи, а с полезных и нужных белков. Бег, велосипед и эллипс действительно работают только в комплексе с силовыми упражнениями. Хотя, если цель — выносливость, а не похудение, можно не отказывать себе в паре часов в день на беговой дорожке. 

фитнесВ ТЕМУ: 5 советов, как оставаться в форме во время праздников

Если нет боли в мышцах — тренировка прошла впустую

Боль в мышцах — хороший показатель для новичка. По мере привыкания боли становится все меньше и даже если увеличивать нагрузку, она не возвращается. Многие привыкли считать, что без крепатуры нагружают себя недостаточно, но это не так. Тренированные мышцы переносят увеличение нагрузки гораздо легче, потому даже после эффективного занятия боль будет появляться все реже. 

Нельзя тренироваться перед сном

Тренировки бодрят — это так, потому вечером лучше выбрать тот тип активности, которая ассоциируется с разгрузкой и отдыхом. Это не обязательно йога, кто-то снимает накопленный за день стресс с помощью пробежки, кто-то таскает штангу, а вот еще беспроигрышный вариант: бассейн.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


6 мифов о тренировках, которым мы до (23 фотографий)


6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим
6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим в 2019 году
6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим в 2019 году

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим рекомендации
Миранда Керр потеряет работу в Victorias Secret

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим картинки
6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим картинка

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим новые фото
6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим новейшие фото

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим изоражения
Roberto Cavalli коллекция изображения

6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим
Вика Лопырева прыгнула с парашютом - 6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим видео

Смотреть 6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим видео
Обсуждение по теме: 6 мифов о тренировках, которым мы до сих пор верим, 6-mifov-o-trenirovkah-kotorym-my-do/



Похожие статьи

Анна Андерсон — дочь российского императора или самозванка
Дома пирамиды на воде
С чем носить ботфорты зимой
Барбекю из кирпича
Камерон Диаз: Другая женщина и Body Book
Куриные блинчики с сыром
Эндометриоз — болезнь работающих женщин Хоть бери и сегодня же увольняйся
Смешные и забавные свадебные платья
Как сделать мужу эротический массаж
Как похудеть за три дня: экспресс-диета Три Цвета
Коллекция косметики MAC от Charlotte Olympia весна-лето 2019
Анфиса Чехова: два вопроса, которые должна задать себе каждая женщина
Оскар-2014: наряды, прически и макияж
Февраль: время сиять
5 эффективных жиросжигающих тренировок со скакалкой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ