Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день



5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день

Подними прямые руки над головой, медленно наклонись вперед, вытягивая позвоночник и стараясь руками коснуться пола. Затем стань в полуприсед, бедра нужно держать параллельно полу, живот втянуть, спина прямая. Руки при этом снова подними вверх. Затем прими исходное положение. 5 повторений. 

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые нужно есть перед домашней тренировкой, чтобы похудеть

Прими упор лежа на прямых руках, стоя на носочке правой ноги, левую — подгибаем. Сделай мах назад и вверх левой ногой, при этом правой ногой становимся на всю стопу. Тело должно вытянуться в прямую линию. Вернись в исходное положение. 15 повторений на каждую ногу.

Стань на колени с ровной спиной, руки перед собой. Слегка отклонись назад, руки при этом прижми к бедрам, спина остается ровной. Возврайся в исходное положение. 10 повторений.

В ТЕМУ: 6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день

Сделай упор на левое колено и левую руку, правую руку заведи за голову. Выпрями правую ногу и отведи ее в сторону с упором на носок. Подними правую ногу на 45 градусов, затем вернись в исходное положение. 10 повторений на каждую ногу.

Ляг на спину, приподнимаем голову, ноги прямые, немного приподняты, чтобы стопы не касались пола, руки головой. Согни ноги в коленях и подтяни их к груди, обхватывая колени руками. Спина при этом не отрывается от пола. Вернись в исходное положение. 10 — 15 повторений.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


5 упражнений из пилатеса для похудения за (46 фото)


5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день
5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день в 2019 году
5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день в 2019 году

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день рекомендации
Ученые назвали самую опасную диету

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день картинки
5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день картинки

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день новые фото
5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день новые фото

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день изоражения
Мимо шли: 20 фотодоказательств, что вы не узнаете звезду на улице изображения

5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день
Новые лица Calvin Klein Jeans и Calvin Klein Underwear - 5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день видео

Смотреть 5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день видео
Обсуждение по теме: 5 упражнений из пилатеса для похудения за 10 минут в день, 5-uprazhneniy-iz-pilatesa-dlya-pohudeniya-za/



Похожие статьи

Как похудеть эффективно
5 украинских звезд, которые сильно похудели
10 секретов исполнения желаний
Модные юбки на лето 2019 года
От жестокого обращения дети болеют раком
Как правильно выбрать цвет автомобиля
В день рождения Владимира Высоцкого: лучшие песни кумира ХХ века
Модный цвет волос 2019
8 октября, 9 лунный день: избегай конфликтных ситуаций
Почему герцогиня Меган не станет крестной принца Луи
Селене Гомес угрожают расправой и называют педофилкой
23 июля, 20 лунный день: направь энергию в духовный рост



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ