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Exercícios em dias de chuva - 5 Dicas para cumprir o plano físico

Exercícios para dias de chuva? Muitas pessoas perguntam e respondem, nem pensar!

Pois aqui é que está um grande erro, a chuva não é nem poderá ser um impeditivo da concretização dos nossos planos de corrida.

Está a chover? Que bom...Sabe ainda melhor. Hoje trouxe-vos 5 dicas a ter em conta nos dias de chuva.

Vamos a isto?

5-dicas-para-exercicios-com-chuva.jpg

 1 - Optar por roupas leves, sintéticas e de secagem rápida. Se porventura decidirem correr perto de uma estrada, por favor, levem elementos refletores.

Quanto ao calçado, optem por umas sapatilhas antiderrapantes e com material que não ensope com a chuva.

 

2 - Em dias de chuva ficamos com a sensação de que não precisamos de tanta hidratação. Isto é completamente errado, devemos hidratar-nos, sempre!

 

3 - Se têm um percurso planeado estudem-no muito bem. Evitem descidas acentuadas, locais lamacentos e pisos irregulares;

 

4 - A chuva pode de certa forma influenciar o nosso desempenho físico, por isso um bom aquecimento apesar de ser muito importante em qualquer situação, faça chuva ou sol, as corridas com tempo de chuva requerem cuidados redobrados. Basta colocarmos um pé num buraco escondido pelas poças de água para provocarmos uma entorce.

 

5 - As gripes são sempre uma boa desculpa para nunca sairmos de casa! Muito menos quando é para ir correr.

Pois bem, tenho uma notícia fantástica para vos dar - o frio por si só não provoca a gripe.

Segundo os especialistas, as gripes e as constipações surgem porque o nosso sistema imunitário está vulnerável e têm origem em vírus.

E agora, qual será a nossa próxima desculpa? (...)

Vamos correr?