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Top 10 melhores benefícios do riso para a saúde - Lifestyle

Um dia sem rir, é um dia desperdiçado!

 

Hoje dia 18 de Janeiro é o dia mundial do riso! Como este pequeno gesto nos traz imensos benefícios para a saúde, hoje decidi partilhar com vocês o top 10 melhores benefícios do riso para a saúde.

Rir é muito mais do que um estado de espírito, é modo de vida! 

 

Tomem nota:

1) Rir fortalece o sistema imunológico;

2) Rir combate o stress (Por isso é que muitas pessoas se riem com os nervos!);

3) Rir faz com os pulmões absorvam mais oxigénio;

4) Rir estimula os músculos dos abdominais e melhora a digestão;

5) Rir acelera o ritmo cardíaco, o que faz com que o sangue circule mais rápido e claro está, tudo isto aumenta a oxigenação das nossas células do organismo;

6) Dizem que rir cria rugas! Esta afirmação é falsa, existem inúmeros estudos que nos afirmam o seguinte:

 - Apenas sorrir movimenta 12 músculos;

 - Dar umas boas gargalhadas movimenta 24 músculos;

 - Gargalhar ao mesmo tempo que se fala movimenta 84 músculos;

Consequência, todos estes movimentos esticam a pele e retardam o aparecimento das rugas.

7) Rir melhora o humor, eleva a autoestima e deixa-nos mais seguros;

8) O sorriso é contagiante;

9) Rir diminui a pressão arterial;

10) Rir pode reduzir o risco de doenças cardíacas;

dia-mundial-do-riso.jpg

Fonte da imagem: Pinterest

A melhor receita da panqueca integral fit: Como fazer? Modo de Preparação

As panquecas são uma delícia e acabam por se tornar numa receita super simples para fazer em casa.

Hoje deixo-vos aqui a receita das panquecas integrais Fit, super práticas de confeccionar.

 

Ingredientes necessários para panqueca fit:

 

- 1 chávena de água morna;

- 1 colher de sopa de azeite;

- 4 colheres de sopa de flocos de aveia;

- 2 colheres de sopa de farinha integral;

- 1 ovo inteiro;

- Sal (q.b.)

 

Modo de preparação da panqueca integral fit:

 

Não tem nada que saber...

1) Bater todos os ingredientes numa liquidificadora;

2) Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar a massa aos pouco de cada vez.

panquecas-inteegrais-fit-como-fazer-modo-de-prepar 

 

4 Pratos saudáveis - Emagrecer depois das festas

O que comer depois do Natal e da Passagem de Ano?

O Natal já lá vai e esta semaninha foi para recuperar os excessos cometidos, amanhã é o último dia do ano e em alguns casos, lá vamos nós comer doces e comidas calóricas novamente.

Depois disto tudo, que tal começar o ano em grande com uma boa dieta? Pratos saudáveis é o que devemos comer depois das festas de fim de ano.

Hoje trago-vos 4 pratos saudáveis para ajudar a emagrecer depois das festas. Além da alimentação saudável, não se esqueçam do exercício físico que também é extremamente importante.

 

4 Pratos saudáveis para emagrecer depois das festas:

4-pratos-saudaveis-para-comer-depois-do-natal.jpg

Tostas de perú, rúcula, maça e queijo azul;

Bifes de frango crocantes, com côco e raspa de laranja;

Sopa de Feijão-preto, natas frescas e coentros;

Gnocchis com molho de natas e cogumelos.

 

Deixo-vos também aqui alguns artigos anteriormente escritos aqui pelo blog, que podem ter algum interesse para vocês:

 

Como fazer um diário alimentar

Produtos integrais e light engordam?

Benefícios e Desvantagens da corrida

 

Santini com sabor a Natal e Ano Novo - Novidades

Santini lança Edição Limitada - Gelados de Natal e Ano Novo

 

E quem não come gelados no Inverno?

Sou completamente viciada nos gelados da Santini e por isso tinha de partilhar com vocês esta novidade!

A edição limitada "Natal" é lançada já este domingo, dia 19, e mistura os sabores típicos do Natal português: doce de ovos com amêndoas, pinhões e frutas cristalizadas.

O gelado de Ano Novo, "Espumante com Amora", chega às lojas a 30 de dezembro e é perfeito para quem evita a lactose e o glúten mas não dispensa um gelado cheio de sabor.

 

Por isso já sabem, quem gosta da Santini tem presença obrigatória no próximo fim de semana!

gelados-santini-sabores-a-natal-novidades-2016.png

7 Dicas para concentração e foco no trabalho - Lifestyle

Para algumas pessoas é extremamente difícil manter a concentração seja no trabalho, nos estudos ou noutra tarefa qualquer.

Tudo se treina e existem imensos truques para combater essa falha! Contra mim falo porque sou uma pessoa super distraída, mas algumas técnicas têm valido o esforço e por isso decidi partilhar com vocês 7 dicas para manter a concentração e foco no trabalho.

 

Dica nº1 - Escrever tudo numa agenda/papel

Papel e caneta por muito básico e antigo que seja é sempre uma boa opção para quem é esquecido. Não precisamos de exagerar e andar com uma agenda em tamanho XXL na mala, basta uma pequenina e tudo o que são ideias que vão surgindo ao longo do dia e tarefas importantes, escrevam! Vale a pena e resulta...Experimentei levar uma vez e a partir daí nunca mais larguei o papel e a caneta.

 

Dica nº2 - Ouvir uma música diferente

É verdade que muitas pessoas gostam de ouvir música para quebrar os ruídos dos ambientes em que estão inseridos. Mas no que toca a concentração no trabalho, esqueçam as músicas que mais gostam, está comprovado por especialistas que músicas com que nos relacionamos tiram-nos a concentração e o foco no trabalho.

Normalmente, acabamos sempre a cantar ou dançar e depois lá se vai a concentração!

 

Dica nº3 - Começar cedo

Como se costuma dizer, de manhã é que se começa o dia.

Quanto mais cedo nos levantamos mais produtivo se torna o nosso dia. Esta é uma dica para concentração e foco no trabalho que considero bastante importante. Descobri à pouco tempo que entre as 06h00 e as 08h00 é quando o nosso cérebro está disposto a ser mais criativo.

Custa a levantar? Ok. Pensem nos vossos objetivos e nos resultados positivos que podem alcançar.

 

Dica nº4 - Fazer uma lista de tarefas

Com uma lista de tarefas conseguimos manter o foco dos nossos objetivos muito rapidamente. Além de ser uma excelente forma de focar no trabalho, é uma oportunidade de organização!

 

Dica nº5 - Estar consciente de que não somos super heróis

Hoje em dia temos n coisas para fazer, assuntos para resolver e a nossa vontade é fazer tudo de uma só vez.

Uma ou outra tarefa é possível realizar ao mesmo tempo, mas quando estas são de longa duração, além de não estarmos tão concentrados a fazer o que devemos, acaba por se perder a qualidade do trabalho.

 

Dica nº6 - Planeie e respire fundo

Planear as tarefas para a semana toda é uma boa forma de gerir o seu tempo livre, estipular metas e prazos para as suas obrigações. Desta forma é possível dar prioridade ao que realmente é mais importante e arranjar algum tempo para as tarefas pendentes.

 

Dica nº7 - Aprender a dividir o tempo

Esta é uma dica de concentração quase que obrigatória! Até as pessoas mais produtivas e dedicadas reservam parte do dia para um pequeno intervalo.

Ter momentos livres para o lazer é muito importante para que o seu trabalho seja rentável.

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TOP 5 Dicas para controlar a ansiedade - Dito e feito

Ao longo da nossa vida vamos ter sempre momentos em que nos sentimos mais nervosos e ansiosos! Algumas pessoas lidam bem com isso, outras nem tanto.

Hoje trago-vos 5 dicas para controlar a ansiedade, gostei bastante das dicas e decidi partilhar com vocês.

 

DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

 

1) Controlar a respiração

A ansiedade aumenta a nossa frequência cardíaca. Respirar fundo, vai aliviar.

 

2) Escrever

Nem todas as pessoas gostam, mas escrever ajuda a redirecionar as preocupações e alívia os sintomas da ansiedade.

 

3) Conversar

Já existem estudos sobre este parâmetro: Pessoas que têm relações sociais próximas tendem a apresentar menores níveis de ansiedade.

 

4) Ouvir Música

As nossas músicas preferidas ajudam a manter a calma e a sentirmo-nos mais felizes. Esta é a minha preferida!

 

5) Mastigar sementes

Principalmente sementes que contenham magnésio, ajudam no controlo da ansiedade.

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 Fonte da imagem: Pinterest