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7 Motivações para praticar exercício físico

Dedicação é não ter desculpas! E se nós realmente queremos atingir um objetivo temos de ter consciência de que tudo parte da nossa mente e da nossa força de vontade.

Como motivar para praticar exercício físico? Existem 7 motivações que nos podem ajudar a manter essa persistência.

Vamos descobrir quais são?

 

+ Comprar equipamento novo;

+ Ter uma nova playlist para ouvir enquanto treinamos;

+ Arranjar novas formas de exercício;

+ Procurar inspiração;

+ Tomar nota de todas as metas atingidas para sentir que cada treino valeu a pena.

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10 Dicas para ter um estilo de vida Fit

10 Dicas para ser fit? Como assim?

Ter estilo de vida fit não é fazer exercício por obrigação mas sim por prazer, não é saltar refeições nem fazer dietas malucas só para atingir o peso ideal.

Ser fit é muito mais do que isso, é estar bem consigo mesmo, é ter um corpo bonito e incutir o exercício físico no seu dia a dia de uma forma natural e não por obrigação.

É verdade que o estilo de vida saudável está em voga à algum tempo, mas existem algumas dicas especiais para quem pretende iniciar um novo estilo de vida saudável. São dicas que partem do senso comum e que fazem todo o sentido! Afinal, ser saudável só traz vantagens para a nossa auto-estima e para a nossa saúde.

Aqui fica o top 10 atitudes para ser fit:

+ Não saltar refeições;

+ Tomar sempre o pequeno almoço (Refeição mais importante do dia);

+ Ter uma alimentação sem excessos. (Ex: Encher o prato apenas uma vez);

+ Comer fruta é importante sim, mas há uma dica importante para baixar o índice glicémico: comer frutos secos sem sal de forma alternada com a fruta;

+ Não comer fruta à noite ajuda a não acumular tanto açúcar no corpo. Evitar comer antes de dormir é uma excelentes forma para reduzir o abdominal;

+ Faz menos mal comer um doce por dia (de forma regrada claro) do que escolher um dia para fazer asneiras;

+ Ter sempre um saco de frutos secos na carteira (estes alimentos vão ajudar-nos a saciar a fome durante o dia);

+ Trocar o sal normal por flor de sal ou sal dos himalaias é sempre uma excelente opção. Gorduras saudáveis: Azeite, abacate e manteiga de oleaginosas;

+Trocar o açúcar por mel, tâmaras e geleia de agave.

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Estas são apenas algumas dicas para quem pretende começar a ser fit! Persistência é o segredo para quem pretende mergulhar nesta onda de estilo saudável.

Dica para não desistir do exercício físico: Treinar com companhia. Ter pessoas que puxem por nós diariamente é bem mais motivador.

Comprar uma peça nova para treinar, está comprovado que nos traz motivação para treinar, por isso deixo-vos aqui algumas propostas de tendências fit:

Os 12 produtos Prozis que te vão fazer perder a cabeça

Seja qual for o nosso objetivo para este verão, a Prozis está sempre lá para nos ajudar a atingir o objetivo. Seja com os produtos mais fitness, seja com os melhores batidos ou com os melhores produtos para praticar desporto.

Estes são os 12 melhores produtos Prozis que prometem fazer-nos perder a cabeça! Para quem é fã da Prozis, certamente já tem alguns destes itens na check list.

Let's train!!

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4 Benefícios da corrida para a mulher + Coleção Nike Verão 2017

Quando a preguiça aperta, nada melhor do que pensar nos benefícios da corrida para ter uma forcinha!

Hoje trago-vos 4 benefícios da corrida para a mulher e chega, acabaram-se as desculpas...depois disto, é pegar nos ténis e dar uma valente corrida. :)

 

+ Controlo hormonal

A prática de exercício físico regular ajuda a manter o equilíbrio hormonal, o que minimiza os efeitos de TPM. Ótimo benefício, acabou-se o mau humor. 

 

+ Diminui o Stress

Com a corrida o stress e a tensão começam a diminuir e consequentemente diminui também o risco de doenças.

 

+ Bem-Estar

A corrida é uma atividade completa que engloba praticamente todos os músculos do corpo. Portanto, queimar gordura geral é sempre bem-vindo.

 

+ Menopausa

Para quem está nesta fase, a corrida e não só, atividades como a caminhada e yoga diminuem as ondas de  calor, fadiga, distúrbios de sono e variações de humor.

 

Let's train!

 

Artigo que pode ter interesse - Corrida: Benefícios e Desvantagens

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Fonte das imagens: Pinterest

 

 

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