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Sport Zone Coleção 2017: O que é que a Ana tem a dizer sobre isto...

Moda desportiva feminina com a Sport Zone

 

 

O estilo de vida saudável está na moda sim senhora, mas verdade seja dita, quanto mais giras nos sentimos com o outfit de treino, mais motivação temos para treinar. E não digam que não!

 

Hoje trago-vos algumas novidade da nova coleção Sport Zone Outono-Inverno 2017/18 que certamente vos irão fazer perder a cabeça. Além de ser uma marca que apresenta diversas propostas de marcas de desporto, aqui ninguém se queixa dos valores, porque os produtos de marca própria além de serem bastante acessíveis, têm padrões e cortes espetaculares. 

Há quem goste de dar um saltinho no ginásio, há quem goste de correr e praticar desporto ao ar livre e ainda há quem goste de fazer o exercício físico em casa. Aqui ficam todas as novidades Sport Zone para a próxima temporada:

 

 

Essenciais para treinar no ginásio?

 

 

Para mim as peças essenciais para treinar no ginásio são o sotien/top de desporto, leggings de desporto, um top/tshirt largo, sapatilhas, uma mini toalha para limpar o rosto, um totó (Já me esqueci uma vez e senti que era tão fundamental como uma peça de vestuário), fato de banho e touca para quem pretender ir à piscina e uma garrafa de água (Alguns ginásios disponibilizam um bebedouro coletivo, para quem se esquecer não há problema).

Contudo, há quem treine apenas de top/sotien de desporto e leggings, daí os novos padrões todos giros e os cortes reinventados. Aqui ficam algumas inspirações da nova Coleção Sport Zone Outono-Inverno 2017 2018.

 

 Sugestão de leitura: Corrida - Benefícios e Desvantagens  | 7 motivações para praticar desporto

 

Essenciais para treinar ao ar livre?

 

 

Para treinar ao ar livre além do outfit de treino que mencionei acima, é preciso ter sempre em conta as condições climatéricas. Se em pleno dia de inverno podemos estar no ginásio de top, correr à chuva por exemplo, pode valer-nos uma valente constipação se não levarmos um agasalho de desporto!

A Sport Zone teve em conta a nova cor tendência para Outono-Inverno 2017/18 e podemo contar com o rosa millenar para dar cor aos nossos looks desportivos da próxima temporada.

 

Sugestão de leitura: 4 Exercícios para fazer na praiaComo tonificar as pernas: Exercícios

 

 

Essenciais extra para fazer desporto em dias de Inverno? Um casaco, uma mochila para transportar essenciais como a água, snacks leves, lenços, chaves de casa entre outros pertences à escolha, luvas para os dias mais frios (senão é caso para dizer "Olá frieiras"), para algumas pessoas uma gola pode ser importante para não levar com o frio direto na garganta, senão já sabem "Olá dores de garganta". Aqui ficam as novas propostas de tendência Sport Zone para Outono-Inverno 2017/18. Boas inspirações! Gosto dos casacos até para fazer as caminhadas...

 

 

Sugestão de leitura: Como comer menos com os melhores snacks

 

 

Essenciais para treinar em casa?

 

Falta de tempo nunca foi desculpa para não treinar, e se pensarmos bem basta um pequeno espacinho em casa, seja  na sala, no hall ou até mesmo no quarto para fazer um mini treino intensivo.

Deixo-vos aqui algumas propostas de material desportivo que a Sport Zone disponibiliza para a próxima temporada. Vá, vamos lá colocar alguns na Checklist de Natal!

 

Sugestão de leitura: Dicas para saltar à corda

 

E se tivessem 50% de desconto na mensalidade do Solinca? Arriscavam em começar um novo desafio? Além de partilhar com vocês a nova coleção da Sport Zone e de vos alertar de que nunca é tarde para começar o treino, acho importante partilhar com vocês a minha experiência!

 

 

Eu e o André andávamos há anos a dizer o mesmo "Qualquer dia inscrevemo-nos num ginásio" "Sim, vai ter de ser..." e nunca era, até que este ano no início do mês de Janeiro metemos na cabeça que era uma inscrição a sério. Lá fomos nós para o Solinca, e...

Adoramos o ambiente, as pessoas são super simpáticas, temos novos planos de treino e avaliação física de 3 em 3 meses consoante os nossos objectivos, se errarmos alguma posição nos treinos que seja prejudicial à saúde, não há problema, há sempre algum responsável de sala que nos ajuda a corrigir e quando vos digo que tudo depende de nós e da nossa motivação, acreditem que é mesmo!

A Ana preguiçozinha do ano passado que adiava a inscrição, está no top 3 do desafio do mês de Setembro no Solinca do Norteshopping. Yeaaah, 2º lugar na lista feminina!!! Nunca é tarde para começar...e sim, já fiz o desafio do mês de Outubro, ia morreeeeendo...maas "Never Give Up" é o meu lema de treino, portanto, não desisti e voltei a dar o meu melhor! :) 

 

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Ana Teixeira a sentir-se orgulhosa!

Motivação Fitness - Atitude positiva todos os dias!

Em dias muito agitados e stressantes a tendência para deixarmos o exercício físico para último plano é muito elevada e como tudo na vida não há desculpas, afinal de contas, se colocamos um objetivo na nossa cabeça é para avançar!

A verdade é que se reservarmos um tempo para treinar, não é tempo perdido nem energia gasta, mas sim um tempo que estamos a despender para nós mesmas.

Hoje trago-vos algumas dicas de motivação fitness: Remember...Never give up!

 

Comprar roupa fitness ajuda? Claro que sim, mas acima de tudo o poder da mente é que comanda a nossa real vontade de treinar e que muda os nossos hábitos! Vamos a isto?

 

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1) Fotografar os progressos

Algumas pessoas podem achar parvo tirar fotografias ao próprio corpo, mas esta é uma forma de concretizar a auto-motivação.

Se em algum momento vos passar pela cabeça de que o esforço não está a ser compensado, espreitem fotografias antigas e façam uma comparação. Certamente irão notar diferenças!

 

2) Foco e persistência

Nem todos os metabolismos são iguais e é normal que em algum momento o corpo demore mais tempo a reagir às modificações. Foco e persistência são o segredo para os excelentes resultados!

 

3) Razões do treino

Nos dias em que estiverem mais frágeis, mais cansadas e prestes a ceder ao sedentarismo, lembrem-se do grande motivo que vos leva a praticar a atividade física. Lembrem-se das pessoas que adoravam poder nesse mesmo momento vestir o outfit de treino e fazer algo de bom pela saúde!

 

4) Plano Caseiro

Uma das desculpas mais fáceis para dizer que não se pratica atividade física é dizer que não há tempo nem recursos para ir ao ginásio. Ups, sem desculpas! Existem imensos planos caseiros, imensas aplicações que ajudam a praticar atividade física, seja em casa, no jardim, na piscina, em 15 minutos ou até mesmo em 5 minutos. Se pensarem bem, seguir um plano caseiro com rigor significa disciplina, portanto, além de uma atitude positiva podemos somar mais 10 pontos para o ego.

 

5) Mimos fitness para cada objetivo cumprido

Todas nós funcionamos muito bem com recompensas, portanto, vamos usar isso a nosso favor. Por cada meta atingida compramos um miminho fitness, como por exemplo, um novo top, ou uns novos leggings, umas sapatilhas novas para as grandes metas atingidas...e, como se costuma dizer, se comprar roupa nova para treinar ajuda a motivar, então aqui temos uma motivação extra!

Para as mais curiosas, deixo-vos aqui o link da Nova Coleção Sport Zone Outono-Inverno 2017.

Sumo de beterraba para emagrecer: Como Fazer?

Sumo de beterraba com limão: Benefícios

 

Depois do estilo de vida saudável estar na moda, chegou a vez dos sumos detox: Saborosos, saudáveis e ricos em vitaminas!

 

Sumo de beterraba com limão quem já experimentou?

 

TOP 10 benefícios da beterraba para o organismo:

 

+ Melhora a função cerebral;

+ Controla a pressão arterial;

+ Previne o cancro;

+ Melhora a resistência nos exercícios;

+ Reduz o colestrol;

+ Fortalece os ossos;

+ Previne a anemia;

+ Estimula a perda de peso;

+ Ajuda a ter um bebé saudável (Dica para grávidas);

+ Desintoxica o fígado.

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Sumo de beterraba e limão: Como fazer? - Receita caseira

Beterraba e limão são ambos desintoxicantes.

 

Ingredientes necessários para fazer sumo de beterrraba com limão


1 beterraba grande descascada e cortada
1/2 chávenas de sumo de limão
3-4 chávenas de água fria
Gelo.

 

Modo de preparação do sumo de beterraba com limão

 

1) Colocar a beterraba, sumo de limão e meia colher de chá de estévia no liquidificador.

2) Adicionar um pouco de água e mexer até ter uma consistência fina, adicione gelo ao final para desfrutar de uma bebida gelada.

Treino de Cardio: Antes ou depois da musculação?

Vamos falar de fitness? Muitas pessoas questionam os instrutores se o treino de cardio e musculação deve ser feito no mesmo dia, outros perguntam quanto tempo se deve fazer de exercício cardio e/ou musculação.


Pois bem, decidi perguntar no ginásio e hoje vou partilhar com vocês!

Artigo relacionado: Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício físico


Em primeiro lugar é muito importante termos o nosso objectivo bem definido, porquê? O plano de treino musculação e de cardio variam de objetivo para objetivo e da fase do plano em que nos encontramos, como por exemplo:

 

treino-de-cardio-antes-ou-depois-da-musculaçao.png

 

Quando o objectivo é o aumento da capacidade cardio-respiratória:
O treino de cardio deve ser feito antes do treino de força, para utilizar as fontes energéticas.


Quando o objetivo é focar para as provas de longa duração, como as provas de corrida:
Devemos alternar os dias de treino entre cardio e musculação.


Quando o objectivo é aumentar a massa muscular:
O treino de cardio deve ser feito depois do treino de força, para que o foco da utilização das fontes energéticas fique no treino de força.


Quando o objectivo é definição e perda de peso:
Para quem tem este tipo de objectivo, o programa mais correcto é a conjugação de cardio e musculação de forma alternada (HIIT).

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Opinião dos leitores

  • Maria Amélia

    Não me via com nenhum deles *-*

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