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Motivação Fitness - Atitude positiva todos os dias!

Em dias muito agitados e stressantes a tendência para deixarmos o exercício físico para último plano é muito elevada e como tudo na vida não há desculpas, afinal de contas, se colocamos um objetivo na nossa cabeça é para avançar!

A verdade é que se reservarmos um tempo para treinar, não é tempo perdido nem energia gasta, mas sim um tempo que estamos a despender para nós mesmas.

Hoje trago-vos algumas dicas de motivação fitness: Remember...Never give up!

 

Comprar roupa fitness ajuda? Claro que sim, mas acima de tudo o poder da mente é que comanda a nossa real vontade de treinar e que muda os nossos hábitos! Vamos a isto?

 

motivaçao-fitness-dicas-blogar-moda.png

 

1) Fotografar os progressos

Algumas pessoas podem achar parvo tirar fotografias ao próprio corpo, mas esta é uma forma de concretizar a auto-motivação.

Se em algum momento vos passar pela cabeça de que o esforço não está a ser compensado, espreitem fotografias antigas e façam uma comparação. Certamente irão notar diferenças!

 

2) Foco e persistência

Nem todos os metabolismos são iguais e é normal que em algum momento o corpo demore mais tempo a reagir às modificações. Foco e persistência são o segredo para os excelentes resultados!

 

3) Razões do treino

Nos dias em que estiverem mais frágeis, mais cansadas e prestes a ceder ao sedentarismo, lembrem-se do grande motivo que vos leva a praticar a atividade física. Lembrem-se das pessoas que adoravam poder nesse mesmo momento vestir o outfit de treino e fazer algo de bom pela saúde!

 

4) Plano Caseiro

Uma das desculpas mais fáceis para dizer que não se pratica atividade física é dizer que não há tempo nem recursos para ir ao ginásio. Ups, sem desculpas! Existem imensos planos caseiros, imensas aplicações que ajudam a praticar atividade física, seja em casa, no jardim, na piscina, em 15 minutos ou até mesmo em 5 minutos. Se pensarem bem, seguir um plano caseiro com rigor significa disciplina, portanto, além de uma atitude positiva podemos somar mais 10 pontos para o ego.

 

5) Mimos fitness para cada objetivo cumprido

Todas nós funcionamos muito bem com recompensas, portanto, vamos usar isso a nosso favor. Por cada meta atingida compramos um miminho fitness, como por exemplo, um novo top, ou uns novos leggings, umas sapatilhas novas para as grandes metas atingidas...e, como se costuma dizer, se comprar roupa nova para treinar ajuda a motivar, então aqui temos uma motivação extra!

Para as mais curiosas, deixo-vos aqui o link da Nova Coleção Sport Zone Outono-Inverno 2017.

Chás para eliminar a celulite - Operação Verão com Blogar Moda #14

Chega a altura mais quente do ano e a preocupação com a celulite e gordurinhas localizadas é ainda maior do que no resto do ano.

Hoje para a Operação Verão com Blogar Moda venho falar-vos de 2 chás que ajudam na eliminação da celulite, isto está claro, aliada a uma boa dose de exercício físico. Deixo-vos links para alguns exercícios que também  já vos falei aqui na Operação Verão: Mini treino para pernas e braços e Exercícios para emagrecer pernas.

A ideia do chá que ajuda na eliminação da celulite é misturar chá de Cavalinha que é desintoxicante e chá de Hamamélis que ajuda na retenção de líquidos.

Para fazer o chá é bem simples, basta ferver as ervas e deixar a infusão  repousar durante 15 minutos.

É só coar as ervas e servir com adicionar açúcar!

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Mini treino para pernas e braços - Operação Verão Blogar Moda #12

Hoje para a rúbrica Operação Verão com Blogar Moda voltamos aos mini treinos!

Desta vez trago-vos um exercício físico de saltos com alongamentos em prancha. Um mini treino para fazermos 3x por semana! Vamos lá, em séries de 20 para cada perna não custa nada a ninguém.

saltos-com-alongamento-em-prancha.jpg

Vamos começar?

1) Em posição de prancha, com as palmas das mãos alinhadas com os ombros e braços estendidos, mantenham o equilíbrio com a ponta dos pés.

 

2) Impulsionem a perna direita para a frente, para que o pé fique mesmo ao lado da mão direita. Mantenham a posição durante alguns segundos e voltem a colocar o pé direito atrás, com um impulso.

Façam uma pequena pausa e repitam o exercício com a perna esquerda. Repitam os movimentos durante 30 segundos o mais rápido que conseguirem.

 

NOTA - 20 repetições para cada perna.

 

BOM TREINO! :) 

COMO ELIMINAR CELULITE? - DICAS E TRUQUES - OPERAÇÃO VERÃO COM BLOGAR MODA #1

OPERAÇÃO VERÃO COM BLOGAR MODA: COMO ELIMINAR A CELULITE?

A celulite infelizmente é um problema que afeta a maioria das mulher e tendo em conta que chegamos a esta altura do ano em que começamos a pensar nos looks mais frescos e reduzidos para aguentar os dias mais quentes, eis que surge a preocupação da celulite e a correria às dietas, exercícios e cremes mais eficázes para eliminar os pequenos furos que insistem instalar-se nas nossas pernas, rabo etc.. (lá se vão os nossos ricos doces)

A verdade é que uma vez instalada a celulite é difícil removê-la com a mesma rapidez com que ela se instalou, mas vamos lá ver uma coisa, há dicas de exercícios e cremes que aliados a uma boa alimentação, ingestão de bastante água e exercício físico ajudam a eliminar a celulite. Custa, mas ela lá vai saindo!

O QUE PODEMOS FAZER PARA ELIMINAR A CELULITE?

1) Beber bastante água para eliminar as toxinas e líquidos acumulados;

2) Evitar alimentos enlatados porque contêm muitos conservantes;

3) Evitar comer alimentos pesados à noite, como não existe atividade para eliminar o que comemos, as calorias transformam-se rapidamente em gordurinhas.

4) Não fumar - O fumo do cigarro reduz o fluxo sanguíneo, interrompe e enfraquece a formação de colagénio. Ou seja, a pele passa de esticadinha a flácida e claro, "Olá" celulite.

5) Diminuir a ingestão de sal - O sal ajuda a aumentar a retenção de líquidos que estão inteiramente ligados ao problema da celulite;

6) Ingerir fibras e controlar a prisão de ventre é essencial. Quem sofre deste problema tem uma probabilidade muito maior de desenvolver celulite! Se os intestinos não funcionam corretamente, o número de toxinas que favorecem o desenvolvimento da celulite aumentam.

7) Praticar exercício pelo menos 1 hora por dia. Se porventura alguém não puder correr, pode sempre fazer uma caminhada que já ajuda.

como-acabar-com-a-celulite.jpg

Fonte da imagem: Tumblr

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