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6 Dicas para manter um estilo de vida saudável

Começa um novo ano, iniciam-se novas metas para cumprir e o regresso ao estilo de vida saudável, certamente é uma das ambições de muitas pessoas.

Existem diversas regras de ouro que nos ajudam a manter esse equilíbrio, e hoje trago-vos 6 dicas que nos ajudam a manter um estilo de vida saudável. Vamos espreitar quais são?

 

6 DICAS PARA MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

 

1) Procurar ajuda e definir objetivos

Nunca começar uma dieta a cometer loucuras alimentares. Se porventura estamos com dificuldades em manter uma alimentação equilibrada, ou até mesmo com dificuldades em decifrar as tabelas nutricionais, a atitude mais correta que podemos tomar é procurar ajuda para traçar um plano que devemos seguir até alcançar os nossos objetivos.

 

2) Fazer várias refeições ao longo do dia

Uma das razões que nos leva a ter cravings é passar muitas horas sem ingerir alimentos. Devemos fazer pequenos lanches entre as refeições principais para contornar os desejos e reservar os doces e/ou salgados para as ocasiões especiais.

 

3) O pequeno-almoço é sagrado!

É muito importante iniciar o dia com um bom pequeno almoço: Nesta refeição devemos usar alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, como por exemplo o pão de mistura, ricos em fibra como é o caso das frutas e não podemos esquecer também de ingerir proteínas, como é o caso do leite ou derivados e o fiambre de aves.

 

4) Ter snacks sempre à mão

O ideal é programar as refeições ao longo do dia. O que devemos fazer é levar de casa pequenos lanches para o trabalho ou para as aulas e desta forma evitamos alguns erros que possamos vir a cometer na hora da fome.

Neste lanches podemos apostar em alimentos como a fruta, as tostas ou bolachas ( Atenção! É aconselhável ser Maria ou torradas, esqueçam por favor as bolachinhas de chocolate) e os produtos lácteos magros também são bons alimentos que podem constar nesta lista de snacks.

 

5) Adotar uma dieta saudável como filosofia de vida

Não esperem pelas próximas férias para voltar ao sacrifício da dieta. Aliás, a palavra dieta não significa só emagrecer, todos nós deveríamos manter um peso estável ao longo do ano! Com um pouco de esforço inicial os alimentos saudáveis vão entrar na nossa lista de casa. 

 

6) Equílibrio é essencial para manter a boa disposição

Existem um conjunto de fatores que podem promover a boa disposição! É claro que existem alguns alimentos que criam um maior sensação de bem-estar, o que nem sempre significa boa disposição. Temos um belo exemplo (que por acaso eu adoooro), o chocolate, quando é ingerido em quantidades corretas podem melhorar a nossa disposição. No entanto, quando é ingerido em grandes quantidades acaba por complicar o peso e tem um efeito contrário na nossa mente. Por isso, o equilíbrio é a nossa palavra-chave para uma sensação de bem-estar geral.

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Fonte da imagem: Tumblr

Desintoxicação Após Passagem de Ano - De volta à forma

 

Pois é, quando temos uma mesa cheia de doces e frutinhos secos não olhamos a meios e os nossos primeiros pensamentos são " Só um pedacinho não faz mal a ninguém" e os nossos primeiros argumentos " Amanhã entro em dieta, só tenho mais hoje para abusar dos doces". 

A verdade é que nestes dias, todas as pessoas abusam e esquecem-se que esses docinhos calóricos e principalmente o álcool que outras tantas abusam, faz mal ao fígado e perturbam o equilíbrio das bactérias no nosso intestino, criando a famosa sensação de inchaço.

 

Como tal, a desintoxicação após as épocas festivas são bastante saudáveis e ajudam os orgãos a retomar o descanso que tanto merecem.

A desintoxicação concentra-se essencialmente na aposta em vegetais e água, dois/três dias após esta desintoxicação, a maioria das pessoas tem mais energia, sente-se melhor e perde peso correspondente ao inchaço anteriormente adquirido.

 

Cada corpo humano tem uma maneira única de lidar com as toxinas.

 

 

Beber muitos líquidos ajuda a remover as toxinas do corpo, água é o mais adequado mas se estiverem cansados de ingerir água podem experimentar um chá desintoxicante.

 

A Urtiga é conhecida por ter óptimas propriedades para desintoxicar o sistema e ajudar a remover as impurezas do corpo.

 

Os batidos de fruta também são óptimos para ajudar a regular o sistema, um multivitamínico logo pela manhã parece ser a escolha acertada.