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Os Produtos Integrais e Light engordam?

Esta é uma das questões mais comuns no mundo das dietas! A resposta dos nutricionistas?

- "Se forem consumidos em excesso sim."

 

Por terem maior teor em fibra ou menor teor calórico podem ajudar num plano de emagrecimento, mas ao consumi-los em excesso, pensando nós que está a fazer bem, é possível obter o efeito oposto.

Isso verifica-se muitas vezes com as bolachas "sem açúcar" ou cereais integrais e com chamados chocolates light. As versões integrais podem ser benéficas, uma vez que o consumo da fibra dificulta o armazenamento de gordura corporal e promove maior saciedade, no entanto, estes produtos têm um maior teor de gordura, para compensar o seu sabor.

Desta forma, é aconselhável que prestem uma maior atenção aos rótulos e optar por produtos com redução de gorduras, açúcares e calorias.

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Pequeno almoço rápido e saudável - Dicas Tendências e Moda

Bom dia meninas, por vezes as manhãs são super complicadas e tão atribuladas que até nos esquecemos de tomar um pequeno almoço em condições.

 

No entanto, existem opções de pequenos almoços rápidos e saudáveis que não demoram assim tanto tempo a preparar. Afinal de contas, o nosso estômago agradece e as proteínas/vitaminas que ingerimos, ajudam no nosso desenvolvimento de raciocínio ao longo do dia, já por isso é que se afirma que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.

 

Ora aqui ficam então as dicas de pequenos almoços rápidos e saudáveis: Experimentem e acreditem que até se vão sentir melhor ao longo do dia.

 

Um pequeno almoço constituído por torradas barradas com manteiga e um sumo natural pode ser um pequeno almoço simples mas tem bastantes benefícios. Optem por um pão mais rico em cereais, vitaminas, fibra e minerais. Se estão preocupadas com as calorias não se preocupem, o pão torrado tem menos calorias que um pão normal, e o sabor para além de crocante é praticamente o mesmo. Experimentem!

 

Os cereais são uma opção de pequeno-almoço bastante rápida. Optem por cereais que não tenham açúcar adicionado, ou quaisquer gorduras, e devem conter pelo menos 2.5 gramas de fibras por dose.
Se forem gulosas como eu, e não se contentarem apenas com os cereais que têm pouco sabor, podem optar por acrescentar diversas frutas à vossa tacinha de cereais, para além de consumirem mais vitaminas, o pequeno almoço fica muito mais riquinho e saboroso.
Um batido de frutas frescas ou congeladas com leite ou iogurte também é uma boa aposta para um pequeno almoço saudável. Esta combinação é perfeita para adquirir vitaminas provenientes das frutas, o cálcio, a proteína e vitamina D encontram-se no leite e no iogurte.
Por vezes, não há mesmo nem um minutinho para preparar o pequeno almoço, mesmo assim, deixar de comer por falta de tempo não é desculpa. Optem por snacks saudáveis de pegar e levar.
Algumas opções deliciosas e saudáveis passam por iogurtes, queijos ( Aqui fica uma dica - aqueles pequenos e deliciosos queijinhos babybel, são deliciosos e super práticos para transportar), pacotes de leite ou quem preferir os sumos de 33 cl, peças de fruta (como banana, maçã, morangos ou pêras), bolachas ( agora alguns hipermercados aderiram às vendas de determinados artigos a vulso, caso não queiram comprar um pacote inteiro) e as famosas barras de cereais. 

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