Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

BLOGAR MODA

Campanhas | Lifestyle | Beleza| Propostas de Tendência | DIY

6 Dicas para manter um estilo de vida saudável

Começa um novo ano, iniciam-se novas metas para cumprir e o regresso ao estilo de vida saudável, certamente é uma das ambições de muitas pessoas.

Existem diversas regras de ouro que nos ajudam a manter esse equilíbrio, e hoje trago-vos 6 dicas que nos ajudam a manter um estilo de vida saudável. Vamos espreitar quais são?

 

6 DICAS PARA MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

 

1) Procurar ajuda e definir objetivos

Nunca começar uma dieta a cometer loucuras alimentares. Se porventura estamos com dificuldades em manter uma alimentação equilibrada, ou até mesmo com dificuldades em decifrar as tabelas nutricionais, a atitude mais correta que podemos tomar é procurar ajuda para traçar um plano que devemos seguir até alcançar os nossos objetivos.

 

2) Fazer várias refeições ao longo do dia

Uma das razões que nos leva a ter cravings é passar muitas horas sem ingerir alimentos. Devemos fazer pequenos lanches entre as refeições principais para contornar os desejos e reservar os doces e/ou salgados para as ocasiões especiais.

 

3) O pequeno-almoço é sagrado!

É muito importante iniciar o dia com um bom pequeno almoço: Nesta refeição devemos usar alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, como por exemplo o pão de mistura, ricos em fibra como é o caso das frutas e não podemos esquecer também de ingerir proteínas, como é o caso do leite ou derivados e o fiambre de aves.

 

4) Ter snacks sempre à mão

O ideal é programar as refeições ao longo do dia. O que devemos fazer é levar de casa pequenos lanches para o trabalho ou para as aulas e desta forma evitamos alguns erros que possamos vir a cometer na hora da fome.

Neste lanches podemos apostar em alimentos como a fruta, as tostas ou bolachas ( Atenção! É aconselhável ser Maria ou torradas, esqueçam por favor as bolachinhas de chocolate) e os produtos lácteos magros também são bons alimentos que podem constar nesta lista de snacks.

 

5) Adotar uma dieta saudável como filosofia de vida

Não esperem pelas próximas férias para voltar ao sacrifício da dieta. Aliás, a palavra dieta não significa só emagrecer, todos nós deveríamos manter um peso estável ao longo do ano! Com um pouco de esforço inicial os alimentos saudáveis vão entrar na nossa lista de casa. 

 

6) Equílibrio é essencial para manter a boa disposição

Existem um conjunto de fatores que podem promover a boa disposição! É claro que existem alguns alimentos que criam um maior sensação de bem-estar, o que nem sempre significa boa disposição. Temos um belo exemplo (que por acaso eu adoooro), o chocolate, quando é ingerido em quantidades corretas podem melhorar a nossa disposição. No entanto, quando é ingerido em grandes quantidades acaba por complicar o peso e tem um efeito contrário na nossa mente. Por isso, o equilíbrio é a nossa palavra-chave para uma sensação de bem-estar geral.

158329743119885914jQBpxTxnc.jpg

tumblr_mrollteoDj1sy8s41o1_500.jpg

Fonte da imagem: Tumblr

BARRIGA INCHADA: CAUSAS, SINTOMAS E SOLUÇÕES

Inicialmente andamos a fazer contagem decrescente para as épocas festivas do fim de ano.. Olá novo ano e agora parece que engolimos um melão? Pois bem, isto é completamente normal, principalmente quando temos festas importantes em que abusamos um pouco mais nos doces.

Nada de stresses! A boa notícia é que se conhece bem as causas para a barriga inchada e como evitar este pequeno problema.

Se não ingerirmos líquidos suficientes, alimentos com fibra, frutas, legumes e se nos custa voltar à rotina do exercício físico que se perdeu com os preparativos das festas, é normal que o nosso organismo se ressinta.

E atenção leitoras, sendo nós mulheres, pior ainda. Nós sofremos mais de obstripação, devido a questões hormonais, porque o útero comprime os intestinos.

Vamos às soluções para evitar a barriga inchada após os festejos?

- Beber muitos líquidos. Não apreciam água? Juntem umas gotas de limão ou façam chá.

- Encher a dispensa de alimentos com fibras: frutas, vegetais e cereais.

- Ir à casa de banho sempre à mesma hora, sem pressa, e não desistam se o resultado for nulo nos primeiros dias.

- Não usem laxantes sem o parecer do médico.

- Praticar algum exercício físico, quanto mais não seja, uma boa caminhada.

awesome-body-breakfast-cool-Favim.com-2158840.jpg

 Fonte da fotografia: Tumblr

Criolipólise: O que é? Em que consiste o tratamento?

Criolipólise é um tratamento de estética feito através do frio e digamos que é conhecido por uma inovação para eliminar gorduras lcoalizadas com resultados visíveis desde a 1ª sessão.

Confesso que desconhecia o termo e depois de me informar um pouco sobre este tratamento, achei interessante partilhar com vocês.

O que é a Criolipólise?

A Criolipólise é a mais recente inovação em estética no tratamento da gordura localizada. ( Fantástico não acham?)

Este tratamento foi fundamentado e desenvolvido a partir de estudos realizados por cientistas da Harvard Medical School.

Em que consiste a Criolipólise?

A Criolipólise é um método de tratamento de gorduras localizadas por aplicação de frio na zona a tratar.

Os adipócitos são sensíveis à exposição prolongada ao frio. Quando exposta a baixas temperaturas, a gordura solidifica e cristaliza, ocorrendo assim a degradação das células gordas, enquanto os outros tecidos ricos em água não sofrem alteração. A aplicação de frio ativa ainda os mecanismos compensatórios de geração de calor, acelerando o metabolismo basal local com maior consumo energético.

 

Que zonas do corpo se pode tratar com a Criolipólise?

Este é um tipo de tratamento estético que geralmente é utilizado no abdomén, coxas, glúteos, zonas laterais das costas e cintura.

 

A Criolipólise é um tratamento seguro?

A Criolipólise é um tratamento indolor e não invasivo, não requer anestesia, não provoca edemas e não afeta os tecidos adjacentes.

perder-barriga-criolipolise.jpg

Fonte da imagem: Tumblr

10 Alimentos que nos tornam mais felizes: Dia da Alimentação

Hoje é dia mundial da alimentação e achei que seria interessante partilhar com vocês alguns alimentos que nos podem fazer mais felizes.

Quem é que não gosta de começar bem o dia com uma ótima disposição?

Ora vamos lá falar sobre eles...

 

Banana

As bananas são ricas em potássio, mas também contêm triptofano, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor. As bananas são também uma boa fonte de vitamina B, folato. Níveis baixos níveis de vitamina estão associados à depressão.

 

Frutos vermelhos
Alguns frutos vermelhos têm um químico semelhante ao ácido valpróico, um medicamento de prescrição para a depressão. Os flavonóides de antocianidina que se encontram nos frutos vermelhos também reduz a inflamação, que está associada com o aumento das taxas de depressão.

 

Chocolate negro
O chocolate negro é uma boa fonte de antioxidantes e também ajuda a reduzir o cortisol, a hormona responsável pelo stresse.

 

Salmão
Rico em ácidos gordos do tipo ómega-3, o salmão pode ajudar a melhorar o humor e a combater a depressão. Já para não esquecer que as gorduras saudáveis ajudam a manter o cabelo brilhante e saudável.

 

Açafrão
Este tempero amarelo, mais conhecido pelo uso na cozinha, contém curcumina, que melhora o humor e ajuda a combater a depressão.

 

Chá verde
Estudos comprovam que o stresse psicológico é menor em quem consome chá verde regularmente.

 

Maçãs
Comer frutas, como maçãs, produz um efeito calmante, dá mais energia e aumenta a felicidade geral.

 

Espinafre
Os espinafres contêm ácido fólico, o que alivia a depressão e reduz a fadiga.

 

Café
Estudos comprovam que o risco da depressão diminui com o aumento do consumo de cafeina (Um dia destes prometo falar-vos sobre as vantagens de tomar café).

 

Nozes
Comer nozes pode melhorar a função cerebral. Factores como a presença rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ácido alfa-linolénico e ómega-3 contribuem para o seu bem-estar.

 

Fica a dica! ;)

lets-be-happy.jpg

fruta.jpg

Fonte da imagem: Tumblr e Pinterest

DIY Máscara de banana: Benefícios para a pele

BENEFÍCIOS DA BANANA PARA A PELE - MÁSCARA CASERIA DIY

A banana é um fruto que adquire muitos nutrientes e vitaminas que acabam por se tornar essenciais para o tratamento da pele. Este é dos alimentos que ajudam a nossa pele a livrar-se dos radicais livres e que ajuda a retardar o processo de envelhecimento da mesma.

Porque criar uma máscara de hidratação com banana?

Porque este é um fruto que nos fornece:

Vitamina A - Ajuda a pele a livrar-se das manchas escuras

Vitamina B - Retarda o envelhecimento, diminui a secura e clareia a pele

Vitamina E - Combate contra os radicais livres,previne e diminui a aparência das rugas

Potássio - Trata da pele seca e hidrata o rosto

 

Como Fazer máscara de banana?

Máscara de banana de uma forma simples e rápida - DIY

1) Amassar uma banana e colocar no rosto

2) Deixar a máscara atuar durante 15 minutos

3) Enxaguar com água fria

 

Se porventura tiverem tempo depois de efetuar a máscara, massagem a pele com um cubo de gelo. 

mascara-de-banana.jpg

Fonte da imagem: Tumblr

Como disfarçar cicatrizes e acne no rosto

Certamente já vos aconteceu muitas vezes acordarem de manhã com marcas e acne no rosto. Prioridade? Escondê-las com uma base de efeito natural. Problema? Por vezes não conseguimos disfarçar completamente as marcas.

Não se preocupem há solução para tudo e a maquilhagem tem esse poder.

Antes de colocar a base, experimentem utilizar um primer antes da base para preencher as irregularidades e uniformizar a textura da pele.

De seguida, coloquem um pouco de corretor (com o mesmo tom da vossa pele) em cima de cada cicatriz, dando apenas algumas pancadinhas com o dedo indicador, não pressionem muito essa zona porque senão tende a ficar mais vermelho.

Por fim, apliquem uma base oil free.

Se porventura a sombra da cicatriz ainda ficar visível, coloquem mais um pouco de corretor, mas desta vez coloquem um tom mais claro com a pele e esbatam com um pincel próprio.

Espero que estas dicas vos ajudem nos piores dias!

maquilhagem-para-acne-cicatrizes.jpg

Fonte da imagem: Tumblr