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10 Alimentos que nos tornam mais felizes: Dia da Alimentação

Hoje é dia mundial da alimentação e achei que seria interessante partilhar com vocês alguns alimentos que nos podem fazer mais felizes.

Quem é que não gosta de começar bem o dia com uma ótima disposição?

Ora vamos lá falar sobre eles...

 

Banana

As bananas são ricas em potássio, mas também contêm triptofano, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor. As bananas são também uma boa fonte de vitamina B, folato. Níveis baixos níveis de vitamina estão associados à depressão.

 

Frutos vermelhos
Alguns frutos vermelhos têm um químico semelhante ao ácido valpróico, um medicamento de prescrição para a depressão. Os flavonóides de antocianidina que se encontram nos frutos vermelhos também reduz a inflamação, que está associada com o aumento das taxas de depressão.

 

Chocolate negro
O chocolate negro é uma boa fonte de antioxidantes e também ajuda a reduzir o cortisol, a hormona responsável pelo stresse.

 

Salmão
Rico em ácidos gordos do tipo ómega-3, o salmão pode ajudar a melhorar o humor e a combater a depressão. Já para não esquecer que as gorduras saudáveis ajudam a manter o cabelo brilhante e saudável.

 

Açafrão
Este tempero amarelo, mais conhecido pelo uso na cozinha, contém curcumina, que melhora o humor e ajuda a combater a depressão.

 

Chá verde
Estudos comprovam que o stresse psicológico é menor em quem consome chá verde regularmente.

 

Maçãs
Comer frutas, como maçãs, produz um efeito calmante, dá mais energia e aumenta a felicidade geral.

 

Espinafre
Os espinafres contêm ácido fólico, o que alivia a depressão e reduz a fadiga.

 

Café
Estudos comprovam que o risco da depressão diminui com o aumento do consumo de cafeina (Um dia destes prometo falar-vos sobre as vantagens de tomar café).

 

Nozes
Comer nozes pode melhorar a função cerebral. Factores como a presença rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ácido alfa-linolénico e ómega-3 contribuem para o seu bem-estar.

 

Fica a dica! ;)

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Fonte da imagem: Tumblr e Pinterest