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Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício físico?

Treinar de manhã, à tarde ou à noite? Esta é a nossa questão quando temos de traçar um plano de treino em casa.

Se estivermos num ginásio, o nosso plano de treino dita a hora do exercício físico, se tivermos de fazer exercício físico em casa a decisão estás nas nossas mãos.

A pensar nesta questão hoje trago-vos alguns benefícios e desvantagens de treinar nos diferentes momentos do dia.

 

 

+ Treinar de manhã

Este é o momento do dia que o nosso corpo após ter passado várias horas em repouso, exige algum tempo de adaptação e por isso mesmo é necessário fazer um bom aquecimento.

Contudo tem a vantagem de ser uma excelente forma de começar o dia e recuperar o bom humor.

 

+ Treinar de tarde 

É a altura do dia que adquirimos mais energia e por isso mesmo é um excelente momento para fazer treinos de alta intensidade e exercícios cardiovasculares.

Alguns estudos apontam que entre as 16h e as 19h o desempenho é superior, nomeadamente os níveis de força, resistência, capacidade aeróbica

 

+ Treinar à noite

À noite é o momento em que o cansaço e a preguiça se instalam, contudo é também muitas vezes a oportunidade que algumas pessoas têm para treinar. Pode ser um bom aliado para descarregar as más energias do dia e aliviar a cabeça. Pode aproveitar este momento noturno para treinar e esquecer-se um pouco dos problemas.

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Dica: Treinar a qualquer hora do dia é bem melhor do que não treinar nenhuma vez. Por isso, seja uma caminhada, um treino intensivo de 5, 10 ou simplesmente 15 minutos já é saudável e coloca o corpo em movimento.

 

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